Alerte canicule : 6 conseils pour bien dormir

Une grande partie du pays est en alerte canicule et évidemment, ce sont des nuits compliquées qui nous attendent… voici quelques conseils 

Bien dormir en période de canicule reste un véritable challenge, challenge voir impossible à relever sans ventilateur. Mais, on vous a listé quelques conseils. 

  • 1. Se préparer

On le répète : pour bien dormir la nuit, mieux vaut garder ses volets fermés le jour. Vous pouvez aussi éteindre les appareils électriques qui pourraient être source de chaleur. Ce n’est seulement à la tombée de la nuir que vous pourrez ouvrir vos fenêtre. 

  • 2. On s’hydrate

On ne le répétera jamais assez : il faut vous HYDRATER ! Pensez à boire 1,5 à 2 litres d’eau dans la journée ! 

  • 3. Évitez les repas trop lourd

Une bonne nuit passe par une bonne digestion : optez alors pour des crudités, des fruits… des aliments sains et léger que vous allez digérer facilement. Pour optimiser votre nuit, mangez trois heures avant de dormir

  • 4. Prenez des douches tièdes

Avant d’aller dormir, prenez une douche tiède ( attention à ne pas la prendre trop froide non plus ! ) 

  • 5. Glaçons

Comme pour l’hiver avec ses bouillottes chaudes, pour lutter contre la chaleur, optez pour une bouillotte remplie de glaçons ! 

Ces conseils vous aideront à passer de bonnes nuits ! 



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